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孕期怎麼睡出健康寶？準(zhǔn)媽媽學(xué)起

發(fā)布時(shí)間：2015-06-06 17:31:47

孕早期【1~3個(gè)月】用女人最高頻率的詞語「隨便」

孕早期的子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

孕中期（4~7個(gè)月）側臥或仰臥

這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。

如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

孕晚期（8~10個(gè)月）左側臥位

這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要，應(yīng)該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利於胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

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